Упражнения по ресурсу “Транс”

1

Определяемся с направлением

Ответьте на вопросы:

  • Что важное, ценное для себя я получу, усилив этот ресурс?
  • Какие навыки необходимо развить, чтоб чувствовать себя уверенно и получить это ценное?
  • Что интересного, увлекательного есть для меня в данном ресурсе?
  • Что приятное может случаться, если развить данный ресурс?
  • Какой первый шаг можно сделать, чтобы это получить?

2

Наводим порядок в эмоциях и мыслях

Выделите день и наведите порядок в доме. Даже если Вы считаете, что там уже порядок – сделайте, так называемый, “порядок следующего уровня”. Возможно, есть укромные уголки, где давно не убирали. Есть вещи, которые надо выбросить или починить. Есть шкафы и полочки, до которых не доходили руки.

Подумайте, как вы можете сделать свое пространство еще более удобным и эргономичным? Эстетически приятным и уютным, независимо от бюджета.
Почему это так важно и почему уборка и наведение красоты в доме – это не “время, потраченное зря”?
Потому что наводя порядок в доме, вы наводите порядок в своём «внутреннем Мире» – эмоциях, мыслях и даже событиях своей жизни. Психологи считают, что дом – как личная территория, которая вам принадлежит и является вашей защитой есть метафора, «аналог» нашей личности.

Один из лучших способов начать создавать внутренний баланс, приводить себя в равновесие, обретать ясность и устойчивость – это навести порядок в физическом месте, которое Вы считаете своим домом. Вычищая, убирая ненужное, перераспределяя объекты и связи между ними, добавляя полезное, привнося красоту и гармонию, вы двигаетесь в сторону внутреннего порядка.

3

Самодиагностика общего состояния ресурса “Транс”

Мы подготовили упражнение, которое поможет Вам прочувствовать и яснее увидеть, что происходит сейчас в Вашем ресурсе “Транс”. Чтобы это сделать, скачайте этот документ и следуйте инструкции.

4

Раскачиваем мотивацию. Создание картины будущего

После теста и предыдущих упражнений у Вас появилось представление о том, что конкретно Вы хотите развить и получить в этом ресурсе. Где же найти силы, чтоб начать и сделать первые шаги?
У нашей психики есть один секрет, что любые воображаемые картины она может воспринять как настоящие. Чтобы «добыть» немного сил на действия, Вы можете представить свои шаги, весь процесс и даже то, как постепенно появляется результат.

Вообразите картинку результата во всех подробностях, цветах, обстоятельствах, словах и действиях. Представляя результат, Вы можете почувствовать больше радости и уверенности в себе.

Воспользуйтесь этим чувством вдохновения и сделайте шаги, понимая, что пусть пока этого удовольствия мало, но это уже что – то! Ищите удовольствие в каждом маленьком изменении, промежуточном результате. И эта радость маленьких шагов будет «питать» Вас всё больше и больше. Если вы не предпримите никаких шагов, то энергия, взятая у воображаемого результата, будет израсходована напрасно.
Чтобы выбрать и сделать первый шаг, подумайте, что или кто может поддержать Вас в этом шаге? Какие обстоятельства Вы можете создать сами, чтоб усилить эффект? В какой, уже существующий и очень интересный для Вас процесс Вы можете включить первые шаги?

5

Королева и Королевство

  • Возьмите лист бумаги и нарисуйте Королеву. Напишите список качеств настоящей Королевы.
  • В течение одного дня постарайтесь все свои поступки и общение совершать из позиции «а как бы поступила Королева».
  • Выделите 15 минут свободного времени наедине с собой и придумайте своё Королевство. Опишите его подробно. Какого оно размера, что в нем находится, какой там климат и природа, какие люди там живут, по каким правилам Вы управляете своим Королевством, какая жизнь у жителей и т.д.

Какие мысли и чувства приходят к Вам после упражнения?

6

Memento mori

Индивидуальная жизнь конечна и этот факт нужно просто принять и перестать обдумывать, поскольку все мысли такого характера находятся за пределами нашего влияния, поэтому они истощают и вгоняют в депрессию, либо наоборот побуждают воображать бессмертие и грандиозность. Не надо обдумывать свою смерть никогда. Но не обдумывать этот факт не означает его отрицать.

Вместо мыслей о смерти стоит переключаться на размышления о коллективных нуждах, общих универсальных ценностях. Это мгновенно возвращает в зону своего влияния и восстанавливает нормальное состояние энергии. Когда фокус переключается на коллективное, страх смерти исчезает и паника по этому поводу проходит.